尴尬1 压力性尿失禁
尴尬时刻
美美在怀孕末期,常会出现一阵大笑之后内裤湿了一大片的情形,正巧碰到盛夏,真是尴尬万分。原本以为生产后,过几年会改善,所以也没怎么留意,可是事情愈演愈烈。等孩子会跑会跳了,有时在公园散步,孩子拉着她玩,她却只能无奈地坐在长椅上,看着孩子独自去玩。因为只要跳几下,尿就会弄湿裤子,令她尴尬不已……
why
女性先天尿道短(3~5厘米长),加上怀孕生产的激素变化,很容易造成支撑骨盆器官(尤其是尿道及膀胱颈)的肌肉韧带松弛,从而改变了膀胱与尿道的正常位置。只要有腹部用力的动作(如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等)使腹压增加,压迫到膀胱就会漏尿。
清除尴尬
除非很严重的肌肉松弛需要手术帮助,大部分情况下,只要坚持使用“生活处方”——科学的运动,就可以改变尿失禁状况,但需要坚持3个月以上,才能有效果。
1 多做提肛训练:让臀部肌肉用刀,收缩肛门和阴道,每日50~1 00次,每次3~5秒。
2 仰卧起坐来帮忙:平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟,每日2次。
3 伸腿运动:平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟,每日3次。
4 蹲式排便:最好采用蹲式排便,这样有益于盆底肌张力的维持或提高。
尿失禁的分级
轻度:仅仅在重度的应力下,如咳嗽、打喷嚏、抬重物时才有小便失禁。
中度:在走路、站立、购物时等轻度应力下,有小便失禁现象。
重度:不管在何种活动或姿势下,都会有尿失禁情况。
尴尬2 阴道松弛
尴尬时刻
丽丽在怀孕期间读了大量的文章,知道自然分娩有利于宝宝的健康,于是跟老公商量后决定自然分娩。在经历了12个小时的阵痛后,终于迎来了小宝宝的诞生。产后恢复期,丽丽全身心扑在孩子身上,全没有以往跟老公的亲密。终于有一天,在宝宝安然入睡后,老公有了“性致”,丽丽也感觉最近确实冷落了他,于是尽量去配合,可总感觉不对劲儿,还有一种奇怪的像拉风车一样的声响,令人索然无味……
why
为了给宝宝分娩做准备,在体内激素的作用下,分娩期间阴道会比较宽松。一般情况下,如果宝宝顺利出生的话,随着妈妈产后体内激素恢复到产前水平,阴道会自然恢复。但由于自然分娩过程中普遍存在侧切,甚至撕裂现象,再加上新妈妈不懂得保健,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。
清除尴尬
1 耻骨尾骨肌收缩练习:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,收缩时吸气,放松时呼气。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。大约几周后就能达到收紧的目的。不过,这项运动在自然分娩2周后才能进行。
2 阴道紧缩术:这在国外是十分普遍的妇科整形术,近年来,随着人们对性生活质量要求的提高,国内也逐渐开展这种手术,但是要选择正规的大医院,术后要注意休息及会阴部的清洁,并在一个月内避免性生活。
产后性生活在没有完全恢复之前,妻子可与老公多做一些外援性的接触,比如拥抱、亲吻,一同听音乐,一同散步,这样对两个人身体和角色的相处都有好处。
一般在产后3个月左右,女性身体就会有所好转,性生活基本能恢复正常,此时,两人要多交流感受,彼此适应,顺利度过人生的关键转折期。
- 上一篇:如何解决天热时的私处异味
- 下一篇:安全套使用不当也会导致阴道炎